co jest bol po

[...] ćwicz na niej inne partie, w miarę możliwości omijając to miejsce (wiem że to chu***a). Rozgrzewka, czy bez rozgrzewki, ból będzie i tak, już trochę za późno, potrzebny jest po prostu odpoczynek, nie ma nic magicznego. Na przyszłość myślę że może nadszedł czas żeby zastąpić niektóre ćwiczenia bezpieczniejszymi, ćwiczenia na maszynach [...]

[...] km potem praca coraz mniej biegania wiecej drazka i pompek , a kolana hehe kolano wysiada jedno przez prace ale coz glukozamina 3 razy w roku da sie przezyc, co do pompek to jest to o tyle dobre ze naprawde czujesz sie silny potrafiac to zrobic widziales kiedys trening zolnierzy jednostek wojskowych ?? wiesz co w nich tworzy sile ból, nie sztuka [...]

a więc tak nie wiem czy jest sens iść do lekarza bo jestem bardzo anty na lekarzy po ostatniej wizycie na ostrym dyżurze...jak lekarz znow ma mówic o stracie czasu to dziekuje... a ból wystepuje jakby na obrzeżach stóp,ma charakter "rwania" nie wiem jak to inaczej nazwac poprostu az mnie stopy parza,gdy biegam szczególnie z gorki i pod [...]

[...] moje najlepsze zyczenia sprawiły ci ból nie, panie najsilniejszy najwpsanialszy, zadnego bólu geny ... mowilem o ksztaltach determinowanych genami oraz masie - udowodnij ze jest inaczej , pokaz swiatu ze genetyka sie myli ale ja nie musze nic udowoadniac nie chodzi mi nawet o miesni ksztalt chociaz i jego mozna troche zmienaic treningiem, ale to [...]

[...] o kondycje, to jakąś mam bo biegałem już dystanse po 5,7 i 10km mniej więcej 5 miesięcy temu i dawałem rade. Teraz biegam od ponad miesiąca mniej więcej 1,5 msc więc nie jest aż tak źle :) Zgadza się waga jest zbyt duża jak na takie bieganie i zdawałem sobie sprawę, że skoczyłem na zbyt głęboką wodę. Sugerujesz skrócenie interwałów? do 10-12 [...]

Jeżeli chodzi o puszczanie sie to oczywiście, że nie masz dochodzić do takich płytkich wniosków... Agresja niekoniecznie jest oznaką wstydu, może być objawem problemów ze zdrowiem psychicznym i na każdą sytuację trzeba rozpatrywać znając szczegóły - a nie generalizując i bawiąc się w jakieś głupie stereotypy. Po prostu zasugerowałam, że taki [...]

[...] ilości powtórzeń Żadnego cukru Mało białka po tym treningu (czyli ktoś tu musi więcej poczytać ;-)), pokalkuluj sobie czy dasz radę zainwestować więcej w dietę, jeśli jest z tym kłopot to postaraj się chociaż kupić odżywkę białkową (z moich obliczeń kiedyś wyszło że to nieco taniej, aczkolwiek należy pamiętać że najlepiej dostarczać [...]

[...] coś w lewym cycu pod obojczykiem boli. Ból tak jakbym sobie coś naciągnął. Boli gdy rozciągam. Problem w tym że nic nie naciągnąłem i nie ćwiczyłem. Boli już 4 dzień i raz jest gorzej raz lepiej. Jak się rozciągne to puszcza praktycznie całkowicie. Zastanawiam się czy iść do lekarza czy spróbować to rozćwiczyć skoro teoretycznie żadnej [...]

[...] za bardzo nie rozjeżdżały, tyle że ostatnio coś mi przy tych większych obciążeniach zaczyna przeskakiwać w drugim kolanie :-/. Wyprostów nie mogę robić to na pewno, wtedy jest źle, a wykroki to kwestia... nie wiem sama czego może też cieżaru. To co robisz na nogi? Ja sobie nie wyobrażam nie robić tego wszystkiego bo moje nogi wyglądają wtedy [...]

To, ile czasu potrzeba, zależy od osoby, każdy rozciąga się inaczej. Uzbrój się w cierpliwość, po jakimś czasie nawet pokochasz ten ból;) Nofix fajnie wszystko opisał. Mogę tylko dodać parę rzeczy:) Jak już wspomniano, rozciągaj się zawsze po wcześniejszej rozgrzewce. Pamiętaj, aby Cię nic nie przewiało, i trzymaj mięśnie w cieple, to bardzo [...]

[...] mówili - 4-6 tyg i zapomnimy po temacie. Poszło najpierw PRP (osocze bogatopłytkowe) oraz BPC-157 i TB-500 + konkretna fizjoterapia - w międzyczasie PCT. Poprawa ruchomości jest, możliwość pełnej rotacji też ale ból nie znika. Ciągnie głównie od głowy długiej bicepsa i idzie w głąb barku. Następne USG pokazuje znaczną poprawę więc biorąc pod [...]

[...] w karierze. Drugi wywalczony w Szczecinie. Za każdym razem mam trudną przeprawę, ale kończy się sukcesem. Muszę podkreślić, że organizatorzy spisali się na medal. Wszystko jest świetnie zorganizowane, kibice dopisali, obiekt bardzo ładny. Przyjadę na mityng Pedros we wrześniu i jeszcze wam trawę skoszę. Małgorzata Pskit, pierwsza na 400 m przez [...]

Ból nie jest bardzo dokuczliwy i nie promieniuje lecz zawsze wraca np dzisiaj po robieniu kaptorw z sztanga stojąc przy dużym ciężarze powraca. Również zauważyłem że już nie jestem taki rozciagniety, przed mogłem spokojnie dotknąć dłonią podłogi teraz ledwie co palcami. Gdy wysmaruje maścią odrazu znika ból i tak jak by mięśnie się rozluźniają [...]

[...] wczesniej brałem kreatynke 1250 olimp i gainery) ciągle mnie uprzedzacie i musze edytowac :P zamiast sanek, stawiam sobie zwykłe 3 stołki i mam jak ławeczke :P a ten ból nie jest zbyt silny, ale to kwestia techniki (mam złą jak widać ) gryf - jakos po 20 chyba bedzie. hmm mógł byś mi dopisać nogi i plecy ? nie jestem zbyt dobry w pisaniu planów [...]

[...] - dolegliwość powstałą od momentu jak brałem 80kg na jedną łydkę i mogłem przeforsować ponieważ wtedy max był 5powtórzeń w serii)przy ćwiczeniu na łydki to odczuwałem ten ból . Masło maślane wyszło z tego co napisałem ale chyba sens jest. Pytałem za wkładkami w sklepach sportowych to powiedzieli że są ale od razu w butach. Że osobno nie mają.

[...] sie pod roznymi katami i do wszystkich mozliwych szpagatow(damski,meski,turecki).miesnie rozciagane sa z rozna intensywnoscia w tych trzech wariantach.typ tych cwiczen tez jest wazny:dynamiczny,statyczny czy izometryczny(jezeli nie wiesz o co chodzi poszperaj w internecie).staraj sie stosowac wszystkie mozliwe typy tych cwiczen przeplatajac je [...]

[...] neurologicznymi(dyskopatia , uszkodzenie cun , neuropatia ,spastyczność ) z roku na rok robię się coraz starszy , dźwigać już na siłowni tyle nie moge bo coraz większe jest napięcie bólowe - a zawsze lubiłem sport i nie mogę sie z tym pogodzić ( wielu hejterów będzie pisać daj se spokój to nie dla ciebie ) ale ja nie mogę się [...]

[...] które możesz wykonywać bez bólu także rób, zaczynaj treningi normalnie, truchcik, rozciąganie, skipy, próbuj przebieżki. Co do wzmacniania na przyszłość-najważniejsze jest rozciąganie. Żurawia bym sobie odpuścił, wielu trenerów odchodzi od tego ćwiczenia, dużo osób się pozrywało właśnie po tym Jeszcze dopowiem bo widzę, że krążą opinie, że [...]

Daj sobie jeszcze trochę czasu i poczekaj aż sprawność wróci w większym zakresie, zakończ cykl rehabilitacyjny jeśli ktoś Cię prowadzi, takie jest moje zdanie. Zacznij trening siłowy na maszynach z małą liczba powt., które partie możesz, dopnij dietę. W naszym wieku naturalnie to z libido już szału nie będzie :) Dużo zdrowia. Powiem ze juz mam [...]

[...] zmienienie nawyków żywieniowych i składników w diecie naprawdę daje dużo Twoja dziewczyna ma dietę 1300kcal wiec już przy samej kaloryce powinna szybko schudnąć do tego jest osobą ćwiczącą na siłowni gdzie dodatkowo spała kalorie, i zakładam że mimo młodego wieku jej życie nie polega na siedzeniu w fotelu i oglądaniu seriali większość czasu [...]